1、玉米玉米是粗粮中的保健佳品，它的纤维含量很高，可以刺激肠蠕动、加速粪便排泄，是降低血脂、治疗便秘，养颜美容、防止肠癌的最佳食物。食谱推荐：枸杞玉米五彩羹做法：1）将枸杞子洗净泡软，菠萝，胡萝卜去皮，切丁，玉米粒、豌豆清洗干净2）锅中加入清水适量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟。
2、马铃薯马铃薯味甘、性平。具有补气、健脾的作用。宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食。推荐食谱：土赫贻蛳商豆南瓜汤配料：土豆、南瓜，杏脯、红枣、枸杞、盐、蘑菇精。做法：1）把土豆和南瓜切小块，杏脯、红枣切小粒，枸杞泡水。2）锅里放入少许油，把切好的土豆和南瓜倒入翻炒几下，加水，再加盐和蘑菇精少许。3）把2倒入高压锅，加入切好的杏脯、红枣以及泡好的枸杞，焖5~8分（也可以在炖锅中慢慢炖，直到土豆和南瓜熟烂）即可。
3、黄金粥原料：小米，玉米，南瓜，大枣制作：小米提前泡20分钟(用即将滚开，但还没有滚的水煮小米粥，会很粘稠很香) 大火煮小米15~20分钟后，放入玉米和红枣(红枣早点放进去的话，红枣味很浓，红枣很香甜) 再煮五分钟后，转小火煮15分钟，放入南瓜，小火煮15~20分钟 放入枸杞，中火或大火滚几分钟就可以关火了。
4、红枣百合粥原料：糯米60克，薏米30克，红小豆30克，大红枣9个，百合20克;制作：大红枣洗干净备用，薏米、红小豆、糯米、百合放到一起淘洗干净。锅里加水1000毫升水，淘洗好的食材全放进去。盖上锅盖通上电后，按一下煲粥键，一小时多粥就做好了。
