户外跑步小常识

1、早晨起床洗漱完毕后先引用一杯热水

2、佩戴上户外出行装备，准备出发

3、跑步中注意调节自己的呼吸和步伐

4、到达终点需缓慢走动2——3分钟再饮水，坐下休息