1、跑步时间 不易在早晨，因为早晨空气中的浊气还没有完全散尽，起来跑步吸入浊气对身体不好。 不易在饭后，饭后食物为消化，跑步不利于肠胃。
2、有氧呼吸 跑步应放慢节奏，缓缓而行，快跑容易导致呼吸跟不上节奏，以至于做无氧呼吸，产生乳酸，第二天会浑身酸痛。
3、穿鞋睡意 随便穿一双鞋跑步容易磨损脚板不利于接下来的跑步计划，所以建议穿一双运动鞋比较好。
4、每次跑步时间短 一般来说，跑20分钟左右体内糖原的能量消耗差不多，这是开始消耗脂肪的能量，这样更容易达到瘦身的目的。一次建议每次跑步至少大于30分钟。
5、跑完喝饮料 一般饮料中含有大量的能量，如果跑完喝饮料，之前消耗的能量就补充回来了，就等于白跑了。所以建议喝纯净水。
6、跑完马上坐下 刚跑完身体还处于绷紧状态，这时立马坐下，肌肉立马松弛，容易出现轻微损伤。所以建议先放松全身再坐下来。
7、跑前跑后热身 跑步之前做一做热身运动可以帮助我们舒展全身，使我们不易在跑步过程中抽筋等等；跑步之后做一做热身运动有助于我们的身体放松下来，使跑步效果更好。
8、跑步周期 对于一些锻炼急切的人来说，他们恨不得明天每时每刻都跑，但是这样容易产生对跑步的厌倦，因此我建议一周可以适当休息两道三天，可以用来学习一些健身知识。
