1、要让你的目标变得显而易见。首先，你需要给自己明确的行为指示5W1H，使目标清晰化；接着你可将你想培养的习惯与已有习惯绑定，如你想锻炼缮宏慰循英语听力，日常你都喜欢晨跑的，那么通过边晨跑边听英语素材的方法，能让你每天都有动力坚持；或者改变自己周围的环境，通过把水果放在显眼的地方，从而促使你每天都记得吃水果。
2、让习惯变得更吸引你。即可通过以下两个办法：一是将想培养的习惯与自己的喜好绑定；二是将自己融入不同的环境，从而可以接触到不同的人，改变自己。
3、你的习惯必须是简单易行的。可通过循序渐进的方式进行，如5分钟策略，从小事做起；或者给自己想培养的习惯创造条件，让它变得简单。
4、让习惯变得令你心情愉悦。可通过投石策略，强化行为的满足感，如你每天坚持练习英语口语，那就往罐子里面放颗小石头；或者通过日历打卡，让回报变得清晰可见。