1、医生的话我当然不能不听，而且自己真的被吓着了，特别是我的血糖有点不对，而且还略有肾虚，这样的结果真的叫我很害怕，医生说再不好好的注意身体麻烦就大了，于是我咨询医生，他们给了很好的方法，我通过医生的建议身体也全面的恢复过来，下面我具体和大家说一下。
2、减肥方面我开始根据医生说的话，避免出去吃饭、喝酒，因为医生说我就是因为喝酒和出去吃饭过多的原因造成的肥胖，加上饮食不规律，于是我开始每天坚持三顿饭按时吃，保证每一餐规律进行。
3、我现在吃饭，养成了早上吃的有营养，主要是牛奶或者是燕麦，中午吃饭的时候尽量丰富一些，饭也多吃一些，晚上我喝点粥或者吃点容易消化的食品，然后八点半开始就不吃东西了。
4、我彻底的戒酒，因为医生说肾虚的人，绝对不能喝酒。其实有酒瘾的人会知道，不喝酒是个比较困难的事情，但是我不得不做。于是我每天减少喝酒的量，慢慢的一个月喝几次，现在基本上完全不喝酒了，身体也感觉舒服很多。
5、饮食方面我们注意自己的荤素搭配，一般每个星期我吃两次肉，吃一次海鲜，其余的饮食我基本上保持粗粮和蔬菜为主，同时会吃一些水果，每天保证自己的饮水量，使自己有一个健康的身体。
6、上面是我们根据医生和自己的情况作出的饮食方面的调整，到现在我已经坚持了三年多了，感觉效果很不错，起码自己的饮食结构很科学，体检的时候血糖和肾虚的情况消失了，当然饮食是一个方面，我继续说下自己生活习惯的改变。
7、我的生活本身不是很规律，意识到自己的身体健康出现问题以后，我开始想办法规律生活，首先是早起早睡，这点说实话改变起来真的很困难。因为以前是个夜猫子，不过我还是开始改变，我开始每天按时睡觉，无论睡着睡不着都要睡觉，早上必须七点起床，时间久了慢慢的就好起来了。
8、晚上我们睡觉前开始给自己的按摩脚部，我从网上学会脚底按摩的一些技巧，其实总结起来很简单，就是两手从脚趾开始，一个一个的按摩，然后是脚心和脚跟，最后是脚上面，全部按摩一次，可以促进睡眠和保养身体。
9、每天我上班的时候再也不敢坐着不动了，我会在工作忙的时候，也偶尔偷空起来活动活动，我发明了一个方法，可以很快放松身体。动作很简单，你先站起来，然后用手从头到脚快速敲打一遍，这样浑身舒坦。
10、我是一个脾气比较暴躁的人，一会就会不开心，经常生气。医生说了我健康的情况以后，我开始慢慢的改变自己，工作的时候尽量放松自己，不要那么紧张，生活方面宽容对待别人，笑口常开。
11、通过上面生活方式的改变，我发现自己似乎变了一个人，工作方面和生活方面不仅自己顺利了很多，压力也小了很多，而且人际关系也越来越好，看来好的生活方式不仅仅减肥，而且可以改变人生。除此以外，我还开始了瑜伽的锻炼，下面就是我的瑜伽健身介绍了。
12、我做瑜伽是一个偶然的机会，因为当时身体胖，而且体虚，自己心理也很压抑，正好我的一个女同学打电话找我，她是一个瑜伽教练，推荐我练瑜伽，我觉得那是女人的健身运动，可是我无法拒绝老同学的好意就跟着去看看，没有想到锻炼瑜伽的男人也不少，于是我开始瑜伽锻炼。
13、我说瑜伽锻炼的时候，很多人一定觉得其实没什么难度，也不会很辛苦，这样想你就大错特错了，瑜伽的难度很大，而且热量消耗一点不比别的运动少，只要你肯踏踏实实练，那么你一定成功，下面我说一下瑜伽的心得。
14、练瑜伽我们的动作一定要标准，哪怕你开始的时候跟不上老师的动作，也要尽量做到标准，这样你每一个动作才可以真正的锻炼身体，我们做动作的时候不要怕失败，可以多和老师沟通。
15、练瑜伽一定要长期坚持，这样身体才可以完全舒展，大家要知道我们瑜伽锻炼的要点就是全身经脉的舒展和拉伸，这样可以使自己的身体慢慢的完全放松，得到锻炼应有的效果。
16、练瑜伽的时候如果你刚吃过饭是绝对不行的，大家一定要保证饭后两小时开始锻炼，瑜伽锻炼的时候一定要保证自己身体的能量，所以也不要在你很疲劳之时练习瑜伽，这样都是很危险的事情。
17、我自己一般喜欢瑜伽分开锻炼，星期一早晨我喜欢多练习体位法，星期二中午多练习庞达，星期三晚上多练习冥想，这样可以休息好身体，也可以分阶段的使自己的瑜伽进步。
18、瑜伽锻炼是一种意志力的锻炼，我们瑜伽锻炼的时候要想出效果，真正的燃烧脂肪，那么任何一种瑜伽你都必须坚持连续锻炼一个小时以上，这样才可以有很好的效果，另外瑜伽锻炼一定要集中注意力，不要走神。
19、亲爱的朋友们，我通过三年的努力自己的体重从92公斤，瘦到了现在的70公斤了，一月减一斤的目标绝对是达到了，这个体重比较适合我，而且现在我的身体出现的毛病完全康复了，所以建议大家可以看看我的经验，自己也尝试一下，减肥真的不困难，只要你一天一天坚持，成功很快就达到了。
