1、前4天尤为关键：不要进食，只需饮水（或茶水，普洱首选）。目的其1是要刮油，尽可能的把肚子内的杂物分解掉。目的其2才是关键，往下会讲，自己领悟。
2、到5天的时候，中午喝一些粥，自己做点青菜，一个鸡蛋或者煎饼果子，越清淡越好，晚上不饮食，以普洱茶为食，一定要找一个你认为感兴趣的东西吸引注意力，比如女生去逛淘宝，男生去玩游戏，不要去想饿这个字。
3、只要你坚持了前7-8天，你在暴饮暴食的话，想想多么对不起自己，一定要坚持那前4天，那4天刮油不是主要的，主要是要让你自己知道，不容易，不坚持，你饿的前4天就浪费喽哦。
4、只要坚持了7-8天后，以此类推，往后你不会太感觉出饿的感觉，让身体成为了习惯。
5、我本巅貅晌陔人身高1.76，体重178斤，现如今130斤。我减的比较快，1个月就瘦了40斤，但是要加上晚上空腹跑步，白天跑33层楼。每天1小时足矣。不运动也无妨，主要是要感觉到饿，才能有减肥的功效。