1、孕晚期的妈妈除了要常常散步，要经常练习深蹲，两脚分开用手扶着墙体作为支撑，慢慢的半蹲，因为临产宫缩时下蹲能转移压力减轻疼痛感。另外平时可以练习一下压腿，将一只脚放在固定的床上，身体前倾，此时骨盆也随之打开，胎儿的下降空间将增大。
2、孕晚期的妈妈要预测一下预产日的大概时间，一般孕妈APP都有这个计算功能，无论是提前生产还是推后生产都应该做到心中有数，不仅仅对自己负责，更是对宝宝负责。预产日的前后有条件的最好可以天天淋浴，淋浴的时间不要太久，淋浴的目的是可以提前减轻宫缩带来的剧烈疼痛感。当然了不建议你感觉到了宫缩了再去淋浴，而是计算预产日的大概时间前去淋浴，我是在生宝宝的前四个小时左右快速的冲了一下淋浴，当时冲完没一个小时就开始宫缩了，我的宫缩时间没有像她们疼的时间那么长，有亲戚说她生孩子疼了一天一夜，我感觉自己还是比较幸福的，宫缩疼痛也就不到两个小时，期间还有间断，主要是我之前孕晚期天天出去散步，经常练习有助于分娩的动作。
3、感慨颇深的是人家在医院住了好几天都没开一个骨缝，而我走到医院产科门诊时骨缝都开了五个了，当然不建议孕妈都到临产的时候走着去医院，这毕竟有生命风险，但是你量力而行，可以在你感觉宫缩的疼痛后，不要立刻打车去医院而是在路上走几步，但要注意如果感觉肚子坠的非常厉害这时需要停一下歇歇，我当时走到医院的途中，并不是一口气就走到医院的，而是在去医院的途中走几步就歇歇脚，途中也会有宫缩的时候，那时候就停住脚步了，记忆最深的是我妈都过到红绿灯对面了，我还在原地一动不动的歇着，因为此时那一阵宫缩，虽然短暂但肚子下坠的非常厉害，此时不得不用手托着肚子。其实上天是比较公平的，当你坚持的走过去了，别人家说的所谓的宫缩剧痛感就没有了。对了，记得让你老公或者老妈或者婆婆或者朋友给自己准备点巧克力，虽然产房中护士有可能说你什么都不能吃，不停的百问不烦的询问你打无痛针吧？其实你自己是可以吃东西的，因为生产宝宝是消耗很大的体力，这时你可以让护士通知亲人给你送来巧克力，你可以一边吃巧克力一边分散自己的疼痛感。我当时由于饥饿感战胜疼痛感了，还告诉护士我没感觉她们那么疼，不用打那无痛针。事后才知道那一针就一千多啊。我记忆最深的是当我啃着巧克力的时候，对面的产妇质问护士为什么打了止疼针还是宫缩那么疼，后来想想感觉特别好笑。愿孕妈都可以顺利渡过这一关。