1、 一、喝汤 当人出汗越多，消耗的体内的液体就越多，多喝汤不仅能及时为身体补充水分，又有利于消化吸收。绿豆酸梅汤、山楂汤、金银花汤等，这些都是平日里常见的消暑汤。
2、 二、饮茶 喝温茶能降低皮肤温度1-2度，然而冷饮只能让口腔周围变冷。饮茶会让人感觉清凉舒适，渴感全消。而喝冷饮的人，周身不畅，渴感未消。高温工作者，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对防中暑更加有效。
3、 三、青菜 因为天气热湿气重，人们都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以，人们应尽量多吃青菜啦，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜这些等青菜食物。既可以凉拌着生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。
4、 四、水果 水果是我们生活中必不可少的，我们都知道水果汁多味甜，不仅生津止渴，还能清热解暑。西瓜味甜汁液多，绝对是清暑解渴的首先。还有香瓜、黄瓜洗净之后生食，或制作成果汁，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量的维生素C，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。
