1、应该适量喝水，不能暴饮。 报纸上面常说每天要喝5000毫升以上的水才是最好的，其实是人们理解错了，大部分通过食物来补充，少量通过喝水恝依在绌来完成。如果喝多了，会加重心、肺、胃肠的负担，引发胃下垂，造成身心方面的影响。
2、应该定时喝水，不能只在口渴时饮水 早上最好喝水次数多点，每次少喝点。这样不仅可以补充晚上水分的耗损，还能有效促进消化液分泌，对胃肠蠕动的刺激是良性的，也有利于排便及降低血压。
3、注意不要喝生水 喝生水的害处人人皆知。喝开水，既没有细菌的烦恼，又能保证人体的需要，目前公认为白开水是最好的饮用水。
4、应该喝新鲜开水 现场烧开现场喝，肯定没有细菌，而且水里面的多种矿物质也不会流失。不要喝放置时间太长的水，也不喝经过多次反复烧开的水。
5、应该喝加盐温热水，不能喝凉水 开水加少量的盐，喝了以后能够补充人体流汗后流失的盐分和水分，而且也容易把温度降下来，喝凉水虽然喝了以后挺舒适的，但饮用后，会导蓟瑰藿璐致汗毛孔流汗不畅，身体散热困难，从而极易造成中暑。
