松子是含欧米伽3的坚果。
欧米伽3推荐食物，坚果类，不可忽视的。核桃、杏仁、松子等坚果类，单一不饱和脂肪酸也含有，维生素E、B6、烟酸、叶酸、镁、锌、钾等的即使是营养集合点也不过分。
松子价值
松子又名松实、果松子、海松子，是松科植物红松等的种子，是常见的坚果之一，颗粒小，壳光滑。主要分布于东北、云南，小兴安岭、巴西、针叶林带等地。富含脂肪、蛋白质、碳水化合物等。是重要的中药，久食健身心，滋润皮肤，延年益寿，也有很高的食疗价值。
巴西松子仁具有很高的营养和药用价值，它包括人体必需的多种营养。现代医学研究表明，松子仁中的脂肪成分是油酸，亚油酸等不饱和脂肪酸，具有防治动脉硬化的作用。经常吃它，有防止胆固醇增高而引起的心血管疾病的功能。松子仁中所含的磷，对脑和神经系统都有裨益，并能补五脏、补虚损、白润皮肤、益智力。