1、 必须提高自我控制能力，QQ强迫症给我们带来那么多的危害，我们不能成为“QQ控”。对于学生，特别是初高、中学生来说，提高自我控制里尤为重要。在这个阶段，正是学习的好时期，如果时间见都花在QQ聊天上，而导致学无所成，那就得不偿失了。如果真控制不了，那么可以不带手机，或让家长、同学来监督自己也是一个不错的办法。
2、 很多时候人们患QQ强迫症[1]都是因为无聊，精神空虚、无所事事。玩QQ可以打发无聊时间。所以专家建议大家在空闲时间多去图书馆、书店转转。领略世界名家的风采，去感受他们的思想，和名家进行心灵的对话，增长自己的见闻，丰富自己的精神世界，比简单的的聊天好处多。
3、 生命在于运动，平日没事我们应该多进行体育锻炼。在闲暇假期时间，不要只顾玩手机，玩QQ,多去参加一些户外活动，进行体育锻炼，户外活动对身心都是有好处的，不仅仅分享大自然的新鲜空气，感受大自然的美丽，这样不仅仅能够陶冶情操。更能够通过体育锻炼，可以增强心肺功能，促进身心健康发展，保持良好体形，全面提高身体素质。
4、 网络毕竟是虚拟的，我们应该擦亮眼睛，学会辨别真伪，加强辨别是非真假的能力。对于用QQ交友要更加慎重。可以说，在这个到处都可能充满虚假的社会里，我们必须学会辨别是非不要轻易答应网友的请求;不要轻易和网友见面等。