1、荠菜：荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿的功效。含有丰富的胡萝卜素和维生素C，钙。对于眼睛干涩的症状有很好的作用，能预防干眼病。
2、甘薯：眼睛容易疲劳有可能是因为肝脏和肾脏的老化，所以对于这种情况可以吃甘薯来改善眼睛劳累的情况。甘薯具有“补中益气”的作用，能提高消化功能，滋补肝肾。
3、鸡蛋：蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、叶黄素等营养元素。其中蛋黄是对眼睛最有营养的。
4、菠菜：菠菜内含有叶黄素，对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”有奇效。并且菠菜含有的胡萝卜素和各种维生素对预防干眼病有有一定的作用。
5、黄色玉米。黄玉米中含有叶黄素和玉米黄质，拥有强大的抗氧化功能，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。
6、蓝莓：蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的浜你渑婧营养保健作用。其营养价值远高于其他水果，有“世界水果之王”的美誉。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。它还有寿喋馒揎增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。
