1、晚睡就是很晚睡觉，我个人觉得超过晚上11点就算很晚了，每个人需要的睡眠时间是不一样的，茧盯璜阝就算是同一个人在各个不同的年龄段需要的睡眠时间也是不一样的，一般成年人最少要6-8个小时的睡眠时间。
2、早点就洗澡：洗澡可以缓解压力让心态平和。如果很晚才洗澡的话到时候再吹头发，洗衣服之类的拖拉一下就很晚了。
3、晚上不喝茶和咖啡和过多的水茶和咖啡内有提神的物质，会使我们一个晚上保持兴奋无法入睡，喝过多的水会频繁的上厕所。所以到了晚上别这这样做。
4、停止看电脑和手机很多时候不是不想睡觉，而是电脑和手机看到一些精彩的内容，看着看着不知不觉就很晚了。
5、早点就躺倒床上没什么事情早点就躺倒床上，慢慢酝酿一下准备睡觉，可以看写纸质的书籍。既可以增加阅读量还可以制造温馨的氛围。
6、睡前放点舒缓的音乐放点舒缓的音乐可以让我们加快入睡，当感觉有些睡意的时候把音乐关掉很快就会睡着了。
