1、认真面对自己的情感：不要试图逃避自己的情感，而是要认真面对，正视自己的痛苦和伤痛，这样才能真正的去面对和解决问题。
2、倾诉自己的痛苦：找人倾诉自己的痛苦是非常必要的，可以找朋友、家人或者专业心理咨询师来倾诉，将内心的痛苦倾诉出来可以获得安慰和支持。
3、积极寻找新的兴趣爱好：通过积极寻找新的兴趣爱好来转移自己的注意力，可以帮助自己走出感情的痛苦，重新找到生活的乐趣。
4、关注自己的身体健康：保持健康的生活风气和饮食风气可以提升自己的身体健康状况，这样可以帮助自己更好地面对生活中的挑战和困难。
5、寻求专业帮助：如果感情痛苦非常严重，影响到了自己的正常生活和工作，可以考虑寻求专业心理帮助来帮助自己走出痛苦。