1、睡前给宝宝只做静态活动。听听轻音乐或者是讲故事，让宝宝消除不安的情绪。不要在睡前给宝宝做剧烈的游戏，或者接触刺激源，这容易使宝宝进入兴奋状态，难以入眠。
2、宝宝吃饱以后，可以带出去散步，或者去公园玩耍，玩一会再回家洗澡，这样可以培养宝宝良好的睡前情绪。
3、晚饭不要让宝宝吃的太饱，睡觉前不要吃不容易消化的食物，也不要给宝宝喝太多水。
4、宝宝睡觉时，爸爸妈妈要把房间里的灯光全部关上，把窗帘拉上，不要打开电视和收音机，最好也不要大声说话。
5、宝宝的睡眠环境要保持空气新鲜和流通，宝宝在新鲜空气中的睡眠质量才会比较好，才会睡得比较香甜。
6、宝宝专用的被褥和枕头要保持清洁和舒适，每周要给宝宝更换和清洗，有太阳的时候要拿出去晒一晒，消消毒。
7、给宝宝养成按时睡眠的良好习惯，在睡觉前做好准备，告诉宝宝该睡觉了，让宝宝渐渐习惯按时入睡。
