专家分析：年轻女性失眠的治疗方法是什么 现在很多女性都深受失眠的困扰，整宿都睡不着觉，那么，年轻女性失眠的治疗方法是什么?大家都知道，失眠可能会影响女性的皮肤，还会使女性衰老的更快，还会增肥等等，这些危害相信是女性朋友最担心的问题了吧!一个人的睡眠质量和他的身体健康有很大的关系，一个长期睡眠质量不好的人身体就会长期处于亚健康状态，女性经常失眠危害更大。女性经常失眠会严重影响患者正常生活，在失眠症的影响下，患者不仅无法继续正常的生活，甚至还会出现精神崩溃的情况出现，中华精神卫生研究院经研究认为建议如下治疗 a.不要强迫自己入睡：如果你试着强迫自己入睡，往往会弄醒自己，并很难再入睡。 b.只在你真的困了累了的时候再去睡觉：不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。 c.不要睡过头：不要因为晚上没事干，就拼命睡。如果这样睡几天，会打破你的生物钟，那么你晚上就会很难入睡。 d.不要老去看闹钟：很多人都有这种习惯，睡不着的时候偏要看看几点了，老是下意识去计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑，所以会更难入睡。 e.女性经常失眠可以仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。 f.上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然精神活动仍在运作，然而交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态，这也是一种女性经常失眠的治疗方法。 g.女性经常失眠还可以听一些安静的声音，催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射，这是需要长期坚持才能奏效的简单治失眠的方法。 h.饮一杯加糖的热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素，同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。所以，睡前饮一杯热牛奶也是一种很好的简单治失眠方法，大家不妨一试。