1、找一张脚部反射区的穴位图，大致弄清脚部的经络。脚部共有6条经络，分别是膀胱经、胃经、胆经、脾经、肝经、肾经；这些经络上又分布着不同的穴位。
2、根据所生病的脚部反射区的反应点，比如肝部疾病，则寻找肝区反应点；妇科病则找子宫反射区；乳腺增生则在脚背找乳腺反射区，从脚趾开始向上抹抹。
3、触摸脚部对应的反射区是否很痛，如果很痛，那就说明对应的脏腑很可能已经生病，或者不久的将来将生病；如果不痛，那就很可能在经络上面有堵塞，就如同断了线的风筝，沿着经络的走向慢慢向腿上部摸，直至找到痛点，这个痛点有可能在腿部，也有可能在腹部，并且痛点位置会变动的，这边痛了，那边又痛起来，这是有成效的标志，应该继续保持。
4、找到痛的反应点后，就等于找到治傍猓鲡凶病的途径，必须将这个反应点弄到不痛，也许病就好了。比如，妇科病霉菌性阴道炎，时唁赋獭狍好时好，有的一直延续半年，甚至一年，说明经络不痛，有的会在子宫反射区表现在特别疼痛。那就每天按摩按摩这个区域，也可敲打、刮痧，直至不痛，病也就好了。
5、脚部有很多要穴能够治疗很多病，如肾经的涌泉穴、脾经的太白穴、膀胱经的束骨穴、肝经的太冲和行间穴；打通涌泉穴能强肾，按摩太白穴能补气血、按摩束骨穴能治脑鸣，按摩太冲至行间穴通泄肝火，对经常发怒的人很好。
6、按摩脚部反射区最简单的方法，就是每天晚上，用热水泡脚，里面可放点艾叶、红花等活血化淤的药物；泡脚的同时，用手逐个触摸脚部，如果发现有痛的地方，特别是有疙瘩似的、粗粗的筋时，一定要揉开，揉开了就避免将来可能生的病。
