西藏旅行攻略：[1]

1、关于去的时间 每年5-10月份适宜去西藏，因为11月份至次年4月份这段时间都比较冷，当然氧气含量也比较少。选择夏季的月份去，一个是温差比冬天小，气候比较好；另一个就是，夏天植物多，相对于来说氧气含量高些，高原反应可能性相对较少。

2、关于身体状况 很多朋友听了一些有关于高原答牧驼揎反应以及并发症的传说，很是害怕。其实并没有传说的那么恐怖。 如果自己身体素质很差，经常得一些感冒之外的疾病，出于放心考虑，可以去医院或者体检机构做一下是否可以去西藏的体检。如果只是容易感冒，感觉不如别人强壮，其实就不用担心了，我自己身体素质也较差，但是事实证明这样的人需氧量反而更少。哈哈~ 去西藏之前两至三个月应该减少运动，因为肌肉需氧量比较大。 还有就是千万别感冒。感冒的时候身体虚弱，进藏容易产生高原反应，抵抗力又弱，容易并发症。其实高原反应本身不可怕，就是头晕、恶心以及头疼，但是并发症就会比较吓人了。

3、关于行前准备物品1、药品 其实西藏药店也不少，而且藏药功效很神奇。但是西藏的店铺关门都很早，为了避免晚上着急用药买不到的情况，还是带一些常用药。 比如肠胃药（水土不服比较正常，那边吃的又不大可口）、感冒药、眼药水（那边比较干）、创口贴（在西藏伤口特别不容易愈合）。 不用带太多药品，因为大毛病都得去医院，除了肠胃不适之外，到了西藏再得感冒也不算大事了，很容易治。 另外，很多人建议去西藏之前吃红景天，其实什么作用，而且还会上火。可以考虑到了西藏之后在当地买一些红景天泡水喝，可以缓解高原反应。2、生活用品①冲锋衣裤、登山鞋。 这个是必备的，一定要买好一点的，防水的，有可拆卸抓绒内胆的。西藏天气多变，白天偶尔会下下雨，防水冲锋衣裤就解决问题了，基本不用打伞。西藏温差很大，可拆卸抓绒内胆，白天热了可以拆掉，早晚凉的时候可以装上。 登山鞋如果不去阿里地区或者是徒步野外的话，买低帮的就好，一般不会有什么进入鞋里面或者对脚腕产生冲击力，不需要高帮鞋保护。相反，低帮的会轻便很多。记住，在西藏多余的重量都会变成负担，背着他们要多耗费很多氧气。 如果要去珠峰，记得带较厚的保暖设施。但是大部分人基本也就到珠峰中点站，再往上走会比较危险。珠峰中点站温度也不是特别低，抓绒登山衣裤基本可以搞定。②太阳帽、防风面罩、墨镜。 西藏紫外线很强，需要能够防紫外线的帽子，迪卡侬、户外用品店都买的到，不要去沙漠那种四周都能罩住的帽子，白天会很热。所以需要另外配一个防风面罩，防风面罩很轻便，也吸汗。 墨镜最好是偏光、防紫外线、防雪盲功能的。③化妆品 防晒霜必须的，SPF50的。不建议涂完隔离再涂防晒，白天温度较高，流汗皮肤会很不舒服，所以脸上涂的太厚是不明智的。 润唇膏要一只，随身带着涂抹一些，防止嘴唇干裂。 补水面膜带几片，晚上休息之前敷一下皮肤会舒服很多。 洗漱用品自己带一套吧，一是有些住宿的地方不提供，二是即使提供也不像平时城市里面的质量那么好，牙龈弄出血了伤口也不容易愈合（因为缺氧）。④应急照明设备 如果打算露营或者去野外的要带着，西藏出门在途时间都比较长，手机很容易在路上就没电了，有个手电筒之类的还是很方便的。尽量小的，免得太重。⑤睡袋和床单 打算在外面露营的要带睡袋，记得查看露营地区的夜晚温度，根据温度买适宜温标的睡袋。 建议临行前一定要确定好是否要露营，因为睡袋如果用不到的话拿着特别沉。西藏地区间转移都要几天，所以也不大可能扔到住宿的地方，都背着很辛苦。 西藏住宿的地方很多条件都比较一般，如果是特别爱干净的人，可以考虑带床单。不建议为了干净带睡袋，因为在室内使用睡袋会比较热，出汗会增加需氧量。⑥食品 牛肉干和巧克力多带一些吧。那边吃的东西一般不大合胃口，也不像城市里面到处都有超市，在外面跑特别容易饿，牛肉干和巧克力比较应急。牛肉干建议带那种有塑封的，不至于太干不好吃。根据个人爱好还可以带一些高热量、不占地方的零食备用。 还可以带一带散装的糖果，类似阿尔卑斯那种，可以分给陪你照相的藏族小朋友吃。⑦纸巾、湿巾之类的 我觉得湿巾的作用还是比较大的，一般吃饭和上厕所的地方都不方便洗手，带着湿巾擦一擦很方便。四、机票、住宿 往返机票要买好哦，去西藏旅游的人还不算少，不提前买怕回不来。 刚到西藏第一天落脚的地方一定要提前订好，如果下了飞机或者火车再去找住宿会增加身体疲劳感，容易产生高原反应。 一般都是先到拉萨，建议在拉萨住两个晚上再去其他地方玩。因为一个是拉萨相对来说海拔3800多，不是很高，可以用两天时间在拉萨适应一下高原环境。另一 个，拉萨的医疗条件比较好，如果产生高原反应或者并发症，就医比较方便。所以，建议在拉萨住2-3晚，确保身体没问题再去其他高海拔的地方，这段时间也可 以在拉萨市内和周边的景点转转，建议前两天不要玩的太疲劳。