1、选择可靠机构进行入门舌哆猢筢学习：很多人为了省钱会选择自己购买视频自行学习，其实初学者有条件还是应该找个可靠的培训机构进行入门学习，因为练习瑜珈过程中， 调息是非常重要的，有导师在场指导和提醒会更快地掌握，及时地进行调整，另外，有些动作上的细节也需要导师的纠正，自行学习可能会进入误区，长期下去，有 可能会对身体有所伤害，等到正式入门掌握窍门、找到感觉后再自行练习是比较好的。
2、练习要在可承受的范围内：瑜珈练习的过程中切忌一味追求高难度动作而忽略身体可以承受的极限，容易受到伤害，练习瑜珈，特别是新手，应该做到自己可承受的 范围，慢慢通过优嗖诡刷练习一点点增加难度。同一个动作，同于人自身的柔软程度都不一样，所以每个人所能做到的动作形态也会不一样，在自己的极限内就可以了，韧带 要一点点打开，太急会受伤。初学者需要耐心地练习，不要太过着急，通过长期的学习，自然会在不知不觉中得到进步。
3、练习瑜珈贵在坚持：瑜珈是可以在不知不觉中慢民调理身体和心性的一项运动，但需要支持才能体会到它带来的诸多好处，初学瑜珈的新手在开始阶段会感到辛苦， 但请不要放弃，有所付出就会有所回报，深入之后自然会体会到瑜珈在各方面给你带来的益处。有时间的新手，在可以接受的程度下可以坚持天天练习，如果觉得 累，一个星期坚持三天左右也是可以的。当习惯之后，练习起来是非常轻松的。
4、瑜珈练习前尽量不要进食：瑜珈比较适合空腹练习，如果进食后练习会引起头晕，注意力容易下降。但也不是完全不可以吃东西，如果是血糖低或是肚子很饿，可以在练习前吃些容易消化的东西，比如喝些牛奶、吃些水果，注意不宜吃多。另处，宜在饭后二至三小时后再进行瑜珈练习。
5、瑜珈练习结束后注意事由：瑜珈练习会流汗，许多人习惯在运动过后洗澡，但瑜珈的练习结束后不宜立即进行沐浴，应在半小时后再进行沐浴。瑜珈练习结束后，也不宜立即进行剧烈的运动。瑜珈是可以让人达到身心平衡的一项运动，所以尽量不要打破这平衡。
