1、豆浆豆浆性质很艨朵娈醒温和平和，能够让女人延缓月经周期，让美丽绽放的时间更加久一些，喝豆浆最好是在早上的时间段，很疲惫的时候也可以喝一喝豆浆，对于补足气血是有不少的帮助的。
2、桂圆桂圆是补气血，尤其是补充人体精气和阳气的上上品，如果平时体寒，月经推迟，月经淤塞疼痛的，都可以在月经前几天喝一喝桂圆红枣汤来改善。
3、银耳银耳具有美白的功效，也能补充皮肤缺乏的胶原蛋白质，是很好的美容食材，也有提振精神，补充气血之用。
4、红枣红枣是传统的补气血的良好食材，身体出现气血不足，就可以通过吃红枣来滋补，可以生吃，也可以煲汤喝，做菜也可以放点红枣进去。
5、苹果一天吃一个苹果其实是很有必要的它可以补充体内的的日澌迳屉铁还有许多微量元素，通过吃苹果，我们可以迅速补充体内缺乏的铁元素，也就是血液的主要组成元素。
6、枸杞子具有增强造血功能、减轻免疫抑制剂对造血系统的损害;从事幅射性工作人员可常用枸杞子炖鸡吃;对精血不足的贫血，可服杞菊地黄丸。
7、乌鸡乌鸡可谓是女人补血补气最佳食物，不仅能补虚强身，治一切虚衰疾病，又能治消渴及噤口痢，以及胸胁腕腹绞痛，益产妇，也能治产后虚弱、崩中带下。
