1、 保证足够的睡眠睡眠对预防卵巢早衰很重要，女性应该在完善10～11时上床，深睡时间在午夜12时至次日凌晨3时，这时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮。起床时间应该以早晨5～6时为宜。
2、合理饮食延缓衰老，补充雌激素的食物和水果有很多，如三文鱼、黄豆、黑偶等，对延缓卵巢衰老有非常显著的作用。
3、良好的生活习惯避免卵巢早衰，要坚持科学的生活方式，提倡产后母乳喂养，尽量延长哺乳的时间。女性应适当多喝珑厥抑渴牛奶，多吃鱼、虾等食物，养成锻炼身体的好习惯。特别要注意在公共场所、家庭戒烟，减少被动吸烟，不喝酒。
4、调节好心理情绪人在情绪轻松愉快时，脉搏、血压、新陈代谢等各项指标都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌旺盛，抗病能力增强。相反，不良情绪可导致高血压、冠心病，甚换纪藿钒至癌症的发生。所以女性要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突。
5、上面就为小编为您带来的相关介绍，如果您出现了上述的症状，就需要考虑患上了卵巢早衰，应该及时进行相关检查，以免耽误病情。