1、养成良好的饮食习惯和生活习1、多喝水。因为双歧杆菌在增殖过程中需要大量的水。另外，水溶性膳食纤维只有吸收更多的水分才能达到润肠的效果2、要有充足的、有规律的睡眠。人们只有在休息的时候，血液才会大量流到肠胃，促进肠胃蠕动。人们吃饱了就想睡觉，就是很好的例子3、多运动。有人说：运动能使人年轻。其实运动是促使你的身体循环系统更加畅顺，肠胃功能更加强劲。因此，有规律的适量运动会增强双歧因子糖的效果4、养成起床后或早餐后排便的好习惯，不管有没有便意先蹲一下，久而久之就会养成餐后排便的好习惯。
2、饮食疗1、食用利于排便的粥水、糖水2、多吃青菜和带皮水果3、多吃花生、芝麻4、多吃洋葱、蒜苗、萝卜、生黄瓜、果酱等产气食物5、少吃、最好是不吃辣椒、姜、酒及糯米、山药、芡实等不利于排便的食物。
3、药物辅助治疗服用一些促进肠道功能，修复肠粘膜的保健型产品。如润肠清益菌胶囊，它可以清除宿便，使肠道蠕动加速，排便量增加，润肠清益菌胶囊具有极强的分解脂肪的作用，可以排出黑褐色油状宿便。可以使肠道内菌群平衡，按时排出香蕉便，可以有效的辅助治疗便秘问题。