1、橄榄油。橄榄油被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油脂。有”液体黄金“，植物油皇后”，“地中海甘露”的美称，原因就在于其极佳的天然保健功效。它的烟点高，因此适用于炒菜，当然也可凉拌吃。外用可美容护肤。
2、茶油。茶油是中国政府提倡推广的纯天然木本食用植物油，以及国际粮农组织首推的卫生错聂庋堀保健食用油。有“东方的橄榄油之称”，但它实际上优于橄榄油，也优于其它任何油脂。茶油的油烟点高，也适合于炒菜等，洹彭岣啬而且大大减少油烟中的有害物质吸入人体造成的伤害，虽然很贵，但是健康，不用担心副作用。
3、亚麻籽油。亚麻籽油有消炎的功效，亚麻籽油适合生吃，不适合炒菜，可以凉拌。如果主要想起到消炎作用的朋友，选择这款食用油比较好。
