1、运动的时间要规划好，一天的运动量最好是在早上，因为早上空气质量在加上刚睡醒跑跑步出出汗对身体和精气神特别好，这样坚持下去可以改掉嗜睡的毛病长时间下来还能改变一个人的气质。
2、在运动跑步中要注意呼吸节奏，先慢跑十分钟在慢慢的加速三分钟最后在慢下来，如此反复循谪藁钴碳环的跑，若是体能好的人可以负重跑步，但在跑步途中一定要注意呼吸节奏，节奏不能乱，有些人就是因为不在意呼吸节奏觉脲摩喜清得只要跑步了就行，这样是不对的错误的呼吸方式不仅起不到锻炼的效果而且还会伤害身体，一但养成习惯会影响身体的健康。
3、每一次运动过后建议闭上眼睛冥想二十分钟不仅可以舒缓身体上的疲劳还可以让精神得到放松，张弛有度的锻炼才能让锻炼不成为一种负担。