随着当今生活水平的不断提高，大多数人有各种各样不规律的饮食作息，很多人都疏于锻炼导致自身体弱多病，那么到底应该怎样尤其是在雾霾频发的情况下锻炼才能起到良好的效果呢？小编就在这里向大家介绍几种常见的方式方法。
工具/原料
爬山，游泳
瑜伽，跳绳
一、去空气清新、环境优美的郊区爬山
1、爬山能提高呼吸肌的力量，有利于保持肺组织的弹性，改善肺脏的通气和换气功能，增加吸氧能力，并提高全身各器官的新陈代谢水平；另外爬山大多依山傍水，植被丰富，空气清新，绝少污染，且空气中含有较多的负氧离子。负氧离子能改善肺的换气功能、调节神经、振奋精神、改善睡眠、降低血压、刺激造血机能，有安神、镇静、降压及消除疲劳的作用。
二、在含有大量负氧离子的室内做瑜伽
1、长期有规律的练习瑜伽能够增强抵抗力。长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，同时也能够增强抵抗力，比如说能够减少感冒等疾病的发生。如果在练习瑜伽的过程中配合吸入负氧离子，能够起到事半功倍的效果。并且具有负离子系统和污染物收集系统的生态空气负离子生成机释放的生态级负氧离子最佳。
三、每周进行两到三次的游泳运动
1、游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一，效果最能快速体现，而且对心血管系统的改善有相当重要的作用，这是在雾霾环境猖獗的情况下优先选择的锻炼小牧之一。需要注意，游泳后别马上进食，游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。
四、可以经常的在室内做一些跳绳的运动
1、跳绳相信是一项最经济实惠，而且不受场地限制的有效运动，跳绳属于一种有氧运动，每跳半小时即能消耗热量400卡，能有效锻炼身体并能起到减肥的功效。在室外环境污染这么严重的条件下，跳绳这项运动也是必不可少的。当然，在运动的过程中，不要剧烈运动以免伤到自己。
