1、第一，建立自己的自律基准线。自律的人都有自己的自律准则，所以想要离开手机，学会自律一定要建立自己的基准线。比如说每天在十点以后不能玩手机等；如果刚开始适应不了，我们可以慢慢的尝试，可以第一周十一点不玩，第二周十点半不玩，这样一点点的提升自己的自律基准线。
2、第二，设立符合实际的奖惩机制在锻炼自律的道路上不可能是一帆风顺的，有时候我们因为一些原因打呃赴叟镦破了自己的自己的埠们萁猕自律基准线，这时候需要一种自我的奖惩机制，比如说第一周完成了设立的自律目标，那么我们可以给自己一些物质奖励，比如买一个自己一直想要的礼物、吃一段大餐等；同理，如果没有完成目标，那么需要惩罚一下自己。
3、第三，不断地自我提醒机制。外部环境的不断提示对于我们离开手机，学会自律也很重要。我们可以在我们的床头前、学习桌前贴上便利贴，上面写上提醒自己的话语，比如离开手机，提升自己，学会自律的话语。除此之外，我们也可写自律日记，一周为单位，对自己的自律锻炼道路进行记录，不断自勉，提升自己自律的潜意识。
4、第四，行动起来，提升自己。许多人都有自律的想法，但是他们只停留在想想的层面，根本没有付诸行动上，所以，在自律的道路上，我们要行动起来，想到做到，俗话说：当你感觉为时已晚的时候，恰恰是刚刚好的时候。希望大家都能行动起来，摆脱对手机的依赖，学会自律，用行动铸造幸福的生活。
