1、立冬之后，饮食调养上要注意少食生冷，适当进补。可以多吃温补的食物，如羊肉、乌鸡、猪肝、鲫鱼，莲子、苡仁、红豆、大枣、银耳等。冬季还要多吃新鲜蔬菜及豆制品，如豆腐、萝卜、木耳等。立冬时节既要保证充足的睡眠，也要注意保暖。睡前可用热水泡脚，同时按摩和刺激双脚穴位；每天坚持步行半小时以上，活动双脚，早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。
2、立冬补冬不可盲目“进补”在补冬的同时，需要注意的是，进补时，要使肠胃有个适应过程，最好先做引补，也可多喝些热粥以及有助于增加热量和营养功能的食物
3、立冬饮食要增苦少咸：冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺;多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。
