1、每天早晨起床喝温水清洗肠胃，激活自己的身体细胞。
2、然后，早餐不得不吃。那么怎么吃呢，首先要简单，然后要有营养。比如，牛奶，豆浆，水煮鸡蛋。或者包子稀饭等等。。。。给美好的一天一个新的开始。
3、接着就是午饭，可以随便吃。但主食尽量别太多。吃饱就好、晚餐，最好是一碗稀饭，一个苹果。。。。越简单越好、
4、上面说了吃。再说说动。冤铘讵柘没错，就是运动。不要求一天一次，至少一周三到五次。可以，跑步，快走，爬山，游泳。瑜伽，等等。。。。。运动的人充满活力，还有运动可以延缓衰老哦。。。
5、我的一个朋友，每天健身。合理饮食。瘦了好多。