1、锻炼是根本，强健的体魄是关键只有身体强壮了，我们的精力才能充沛，才能有更大的精力去满足所穆螋湄澜爱的人。每天可以坚持跑3-5公里，这样可以增强我们的持久力，让我们在夫妻和情侣生活中更持久。
2、不吸烟不喝酒经常喝酒和吸烟的人，不但体质会下降，而且还会影响到生育能力，降低精子的存活率，所以平常要尽量少喝酒和吸烟。
3、不要撸管很多男士都有撸管的习惯，但这个习惯是错误的，经常撸管的人，不但会萎靡不振，而且会造成身体能力下降，影响婚姻生活。
4、少熬夜大家都说可乐会影响男性的生育能力，其实熬夜影响更大，可以说是男性精力的杀手，所以在平常的时候，如果不是必要的话，千万不要熬夜，一定要按时睡觉，这样才能精力充沛。
5、枸杞子泡茶这是一个很好的的习惯，如果想要壮阳的话。枸杞子只温不燥，不用担心会上火，一般体质的人都可以吃。因此可以长期拿来泡茶喝，一天泡一次，每一次5-10克，可以慢慢改善你的体质。
6、多吃黑系食物平常我们生活中常常见到的一些黑系食物可以起到很好的壮阳效果，例如：黑芝麻、黑豆、黑木耳等等都可以起到很好的壮阳效果。
