1、早上早起！起床可以六点起来，第一件事喝上一小杯带盐的白开水温度适当！这水可以清醒头脑，冲抵一夜的身体的废弃物，
2、按摩运动！喝完后可以到外面走走，呼吸新鲜空气，同时按摩包心经和敲打胆经！建议看看人体经络书籍。现在流行做体操和广场舞，年轻人可以做有氧跑步运动！这样人体一天的新陈代谢开始运作！
3、营养搭配！运动后休息一段时间，尽量等汗停止了再饮食！一天的营养早上要吃的最好，最好是营养搭配合理，建议看看营养食谱书籍！
4、工作休息！吃完早餐后，该干嘛就干嘛去，保持良好的心态迎接新的一天的到来！需要保证工作学习休闲时间平衡！建议在子午觉的时间休息最好！
5、娱乐休闲！人身体的新陈代谢到了下午处在一个低谷。不必要做超负荷的工作学习，这样还会加快身体老化，适得其反！应该休闲喝喝下午茶，下下棋娱乐娱乐！
6、增加元气！晚饭需适当，不宜过饱，难消化食物不宜进食！饭后百步走霰翌倡戈活到九十九！睡觉前泡泡脚，静坐冥想十分钟。按摩足三里，气海，关元。正气随之提高了！人体免疫力增强！
7、保持睡眠！成人需要保持7到8小时的睡眠，一般睡眠质量好身体会更好！
