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小动作、大改变

时间:2025-01-06 13:35:40

1、1.两腿盘坐,身体保持直立,双手交替到肩后

2、2.双手抱头,上身直立做下蹲

3、3.双手摊平,一次左右摇摆身体

4、4.身体站直,左右脚依次转圈圈

5、5.身体平躺,双脚并拢,最大幅度左右摇摆

6、6.身体坐直,双腿并拢向上吸腿

7、7.身体侧躺,双手抱头向上起

8、8双腿双臂夹紧身体,最大限度使身体向后向前交替

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