1、荞麦荞麦含有的烟酸和叶绿素能够促进人体的新陈代谢，使人体的营养淦甓特猩物质加速消化吸收，不易累积，而荞麦中含有大量的膳食纤维趑虎钾缫更是有加速肠道蠕动，排出体内垃圾的作用。因此，长期使用荞麦可以有效地预防肥胖和减肥作用。
2、菊花菊花不仅有清肝明目、降血压的作用，也有很好的消除体内脂肪的作用，平时喝点菊花或者在喝绿茶时掺点菊花就可以达到控制体重的目的，同时对心血管也有很好的保健作用。
3、豆芽豆芽含脂肪很低，所含的任亮也很低，主要是含的水分和纤维素较多，常吃豆芽有减肥的作用，再炒豆芽的时候放一点醋，既防止维生素B流失，又可以加强减肥作用。
4、香菇香菇有抑制胆固醇增加的作用，所以可以减肥，其他的菇类如金针菇，草菇等也有此作用，所以平时多吃些菇类，机能提高身体免疫力，预防癌症，还有减肥的作用。
5、萝卜萝卜能够使肠蠕动增强，缩短食物在肠道的存留时间，有利于食淦甓特猩物的代谢和废物的排出，让人不用节食而到到节食减肥的作用，旎髂坑若同时萝卜含热量低，还含有丰富的水溶性纤维，能够减低胆固醇和血糖，斥候容易有饱胀感，有助于减肥。
6、紫菜紫菜有降血脂和降血糖的作用，并且本身所含热量比较低，其所含有的胡萝卜胆碱更是有促进人体新陈代谢的作用，这些作用都能够帮助人体达到减肥的目的。
7、芹菜芹菜所含为水分和纤维素，含有丰富的维生素，其热量极低，它所含的热量不如你用于咀嚼芹菜所消耗的热量，所以想要减肥，选择芹菜没错的。
8、不喜欢吃素的朋友可以选择含蛋白质高，脂肪含量极低的肉食，如虾、章鱼、海参等小水产品，这些营养丰富的水产品既提供了充足的营养，也不会让人发胖。
