1、安排规律的生活起居规律，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。
2、设计安静卧房，尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。
3、睡前饮食适度，睡前如有需要，可适度进食牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利，而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。
4、大自然空气中的负离子可以有效改善神经疲劳，振奋精神，改善植物神经紊乱引起的睡眠障碍。
5、中药汤剂法：中药汤剂唐·宫·方·安·舒·汤，以酸枣仁为君，益智仁、薏苡仁二味为臣，提高机体生理功能。