1、热身：在跳绳之前要想让我们的足部、腿部、腕部、踝部做一些准备活动，等跳绳结束后可做一些放松运动。
2、鞋子：跳绳时，我们应该要选择质地比较软，重量比较轻的高帮鞋，这也是为了避免我们脚踝受伤。所以我们还是要注意的。
3、跳绳不能太长，要根据自己的身体来选择适合自己的绳，一般在自己双手握绳保持在肩部偏下一点的绳即可。绳子的软硬和粗细要适中。
4、着力点：跳绳是应该用我们的前脚掌跳起和落地，这样可以有效的缓解冲力，减少对我们身体软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害。切记不可以全脚掌货是脚跟着地，这样会是我们的脑补受到震荡。
5、不要在水泥地上跳绳，因为跳绳本身就是一项比较剧烈的运动，最好是选择在软硬适中的草坪、木质地板和泥土的场地进行，或者在水泥地上面铺上一块坛子或者塑胶垫，目的是为了减少对关节和大脑的冲击力，以免受伤。
6、身体较重的应该采取双脚同时起落，跳绳要注意是不要单脚跳，上跃高度不要太高，否则由于全身的重量压在一只脚上，很容造成膝盖和踝关节的损伤。
