1、鸡蛋鸡蛋中含有大量的蛋白质，当吃多了易七淄苷之后是很容易让我们长胖的，因为蛋白质如果我们无法正常的消耗掉的话，那么就会转换成脂肪，体脂太低的话，其实也是不好的，我们多吃点鸡蛋会有效。
2、土豆土豆中含有大量的植物蛋白，当我们吃多了之后，也是很容易导致我们长胖起来的，需要注意的是，土豆不要吃发芽的，那个对我们的身体会造成一定的伤害。
3、牛奶牛奶中含有大量的蛋白质，我们可以每天都喝一杯，只要我们的消化吸收能力好的话，也是可以让我们很快就长胖起来的，效果也是相当的快的。
4、鸡肉鸡肉含有大量的动作蛋白，而脂肪含量是很低的，我们最好不要直接摄入大量的脂肪，那样对我们的身体是不好的，所以，我们选择多吃一些鸡肉是很容易让我们长胖的。
5、鸭肉鸭肉也是很好的，鸭肉的营养价值在鸡、鸭、鹅之中的营养价值是最高的，我们一般多吃一些鸭肉也是可以让我们很快就长胖起来的，这个我们是需要知道的。
6、牛肉牛肉也是可以让我们吃过很多之后也就长胖的，牛肉的动物蛋白含量很高，而且我们的身体是容谌冥鹳籀易吸收到营养成分的，当我们摄入很多牛肉的动物蛋白之后，也就容易长胖了。
