1、早上起床后喝一杯温柠檬水早上喝一杯温水不仅可以唤醒沉睡的身体，而且还可以加速身体的新陈代谢和血液循环。
2、此外，早晨喝一杯温水还具有冲洗肠胃、排毒和排宿便的效果。有助于瘦身和缓解便秘。
3、而温热的柠檬水可以为身体补充维生素，可以提高新陈代谢和身体的免疫力，有助于瘦身和保持身体健康。
4、饭后散步半小时吃完饭后身体的血糖值会急剧上升，而且很容易堆积脂肪引起的肥胖。所以吃完饭后一定不要立马坐下，应该适当的运动，提高新陈代谢的速度，降低血糖值的升高速度和防止脂肪堆积。但是饭后不能做剧烈的运动，所以推荐大家饭后散步半小时。
5、不吃饱吃饭一定不能吃太饱。否则就会导致热量摄入过多，从而导致脂肪堆积，引起肥胖。所以在吃饭的时候一定要控制住自己，最多每餐吃8分饱。
6、尽早结束晚餐因为晚上的代谢比较缓慢，如果晚餐吃的太晚就会导致睡前食物剩余，这些剩余的食物就会转化成脂肪堆积在体内。因此晚餐最好是在十八点之前结束，并且保证睡前三小时什么都不吃，一定要给肠胃充足的消化和休息时间。
7、先吃蔬菜蔬菜热量低，膳食纤维含量高。吃饭的时候先吃蔬菜可以增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入。蔬菜中含有食物纤维可以缓解血糖的上升速度，从而达到抑制脂肪的效果。膳食纤维还可以促进肠胃的蠕动，加速食物的消化和排泄，还可以燃烧脂肪，有助于减肥。
