1、一些轻松的运动，比如瑜伽，慢跑，打太极都是很好的选择，轻松的运动完我们的早餐要吃些清淡的营养好的食物，比如鸡蛋，牛奶，饼之类的。
2、在凉爽的傍晚我们是要做些必要的运动的，运动是不仅为了消耗我们身体的脂肪，而且还能提高我们体魄，是我们神精气爽。
3、在晚上我们还是遵循要早睡的规则，因为我们一天的工作之后身体的疲劳度非常大，我们的早涞虍颐吨睡能让我们的身体机能得到最大的修复，而且早睡还对我们的皮肤是有保养作用的。
4、在春天我们因该多吃些苹果和香蕉。苹果能中和人生身体中的酸性物质，防止感冒，香蕉是有抑菌效果的
5、在夏天由于炎热的原因人们都很喜欢吃冰镇西瓜，但我还是建议要少吃，毕竟西瓜属凉的。尤其是糖尿病人，肾功能不好者等更不能吃，就好别吃。我们可以吃些梨，柠檬，有助于开胃。
6、在秋天，由于秋天开始变得干燥起来，我们需要吃些保湿效果的水果柿子，柑橘，猕猴桃等都是很好的消除秋燥，提神醒脑的水果。
7、在夏天，人们很容易失去自己身体里的水分，我们可以喝些绿茶等来清热解暑，去火作用。
8、在秋季，在这干燥开始的季节，我们的脂肪开始增加，因此我们需要喝些乌龙茶来消化一些我们身体里的脂肪。
9、在冬天我们应选性温味甘的红茶来品味。有助消化除脂肪的作用