1、维生素A食物：不必多说，维生素A食物是护眼之必需，可以有用维护角膜，预防眼干、视力阑珊。
2、枸杞+菊花：枸杞明目。用热水冲泡枸杞和菊花，饮用后能使双眼轻松、明亮。
3、胡萝卜：胡萝卜富含丰厚的胡萝卜素，维生素A，可以治疗夜盲症和眼枯燥症。熬夜的人多吃胡萝卜，可以保持视力正常。
4、维生素B：维他命B是视觉神经的养分来历之一，一旦缺少维生素B1，人的双眼就会很简单疲惫，有也许会引起角膜炎。所以可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。这些食物都富含丰厚的维生素B。
5、枸杞子+猪肝：枸杞子有清肝明目的疗效。食用枸杞子和猪肝，可以消除眼涩、清肝明目。
6、决明子：决明子具有清肝明目及润肠的成效，能改善人的双眼胀痛、红赤多泪，避免熬夜后视力削弱。
7、深色蔬菜和生果：深色优于淡色蔬菜和生果的养分价值，深色的蔬菜具有抗癌的效果，抗自由基的能力很强，多吃深色的蔬菜和生果，可以推迟老化，减低细胞和血管的耗损。深色的蔬菜和生果有胡萝卜、西红柿、菠菜、芒果、红枣、南瓜、黑木耳、茄子等。