自制荷叶灰减肥配合穴位减肥 闪电瘦 中医师田宜民指出，造成肥胖的原因，除了与久坐、缺乏运动有关外，饮食油腻、身体水分代谢不佳、便秘，及因压力导致暴饮暴食等，都是常见的主因，她提供4道中药茶饮，可按个人需求饮用；另针对女性在意的大饼脸、小腹婆和胖胖腿问题，分别可按压颊车穴、天枢穴和承山穴，有助促进代谢、改善浮肿，帮助线条更好看。她也提醒，不管是透过针灸、药物，或是喝茶饮、按穴位，都只能作为减重的辅助，想要减掉体重，一定要搭配饮食控制并多做运动荷叶灰调服米汤健脾祛湿组成：干荷叶一张，大米一小把。制法：荷叶灰是由明代医学家戴思恭所创，在其名著《证治要诀》中提到荷叶灰的制法：“取净荷叶，置锅内，上覆一口径略小的锅，上贴白纸，两锅交接处用黄泥封固，煅至白纸呈焦黄色，停火，待冷取出”。用法：大米熬煮半个小时，滤出米汤，将研磨成细粉的荷叶灰放入碗里，加米汤调服，每日三次，一次6-20克。功效：荷叶灰不会如西药那般刺激人的代谢系统，而是通过健脾来减肥，尤其对于顽固性肥胖患者特别适用。推荐理由：荷叶灰方是减肥方中效果最好的一个，其中荷叶灰用米汤调幅，如果能坚持吃1个月，体重一般可以降低10多斤。有专家认为荷叶灰对健脾健胃效果极佳，所以减肥效果非常明显。荷叶灰的记载多见于一些医学书籍里面，虽为减肥良药，因为效果好，市场上爆出 河北保定有大量假黑色荷叶灰，主要特征是颜色发黑，跟草木灰类同，而真的荷叶灰颜色是焦黄的。喝茶饮 以下4道茶饮做法，皆是将材料加入600c.c.水，煮滚后转小火约3分钟，去渣后即可饮用，一天喝1~2杯，饭前饭后皆可。 山楂降血脂饮 材料：决明子10克、山楂和陈皮各6克、甘草2片。 功效：决明子润肠通便、山楂有助降血脂帮助消化、陈皮消除腹部胀气、甘草可使茶饮甘甜，并能保护肠胃。 适用对象：适用高血脂肥胖型、饮食较油腻者。 提醒：肠胃功能弱、易腹泻者不宜。决明子通便饮 材料：决明子6克、麻子仁、绿茶、薄荷3克、麦芽3克。 功效：决明子与麻子仁具润肠通便效果、绿茶去油解腻、薄荷疏风清热降火气、麦芽帮助消除胀气。 适用对象：适用便秘型肥胖，且有口干舌燥、大便干硬难解。 提醒：肠胃功能弱、易腹泻者不宜。 玫瑰抒压茶饮 材料：玫瑰花5克、荷叶3克、枸杞2克、茉莉花1克。 功效：玫瑰花活血化瘀及行气解郁，枸杞明目养肝、除疲劳，荷叶清热利湿，茉莉花可助舒缓，也能稳定情绪。 适用对象：适用压力型肥胖者，易因情绪变化而大吃大喝者。 提醒：玫瑰花具活血化瘀作用，怀孕不宜饮用。 按穴位 指腹按压以下穴位，按至有微酸胀感，按3秒后放开，连按5次为1个循环，1天按2~3循环。 颊车穴瘦小脸 功效：加速代谢、改善浮肿与紧实脸部。 穴位：下颔角上方约1拇指宽处，咬牙时凸起处。 天枢穴瘦小腹 功效：有助促进肠道蠕动、排除多余脂肪和水分。 穴位：肚脐正中左右各外开2吋，约3横指宽处。承山穴瘦小腿 功效：促进腿部血液循环、缓和肌肉紧张、紧实小腿肚。 穴位：膝盖后方至脚踝处直线中点。 医师说 调整进食顺序 想要减重一定要控制饮食，吃七分饱就好，另吃东西时调整进食顺序，先喝点汤，并选热量低及有饱足感食物垫底，如纤维质高的蔬菜、水果，接下来才吃淀粉、肉类，而油炸食物如炸鸡、汉堡等因热量高，最好避免。