1、借助网络信息或者书籍了解孕期可能出现的情况大部分孕妈妈焦虑是因为对突发的情况没有充分了解，一下子进入一个新角色，不知道盐淬芪求该怎么处理，这时候就需要孕妈妈们去主动了解将要进入的阶段，比如说在怀孕过程中会出现什么情况，每个阶段的孕检会出现什么情况，这样孕妈妈做到心中有数，会一定程度上缓解焦虑
2、选择适合自己的孕妈妈噩荜务圃网站，和同是孕妈妈的网友们沟通心得目前有很多专门针对孕妈妈的网站，还有手机客户端，孕妈妈可以多多了解，选择自己喜欢的网站，注册自己的信息，网站会针对孕妈妈个人的孕期提供每个阶段的营养注意事项，检查注意事项和可能出现的情况。在那里有很多同样情况的孕妈妈，大家可以沟通孕期的情况。
3、多多和朋友沟通，有固定的交流渠道孕妈妈有时候会觉得无聊，尤其是专职孕妈妈，这个时候就需要孕妈妈们适当转移自己的注意力，和自己的朋友多见面，多沟通，让自己的注意力转移
4、建立自己的兴趣爱好在这个忙碌的社会，有时候求助于别人不如自己丰衣足食，当自己处在孕初期焦虑的时候，一定要继续自己的兴趣爱好，并培养新的兴趣爱好，例如读书，听音乐，做做瑜伽，一方面转移了自己的注意力，另一方面也作为胎教，对孩子也是很好的
5、和老公一起，这是一个可以增进感情的阶段一个小家庭要增加一个新成员，不单单是妈妈，新手爸爸也在逐渐适应自己的角色，两个人最好一起参加一个新手妈妈培训班，一起经历孕期的种种。在准妈妈们处于焦虑期的时候，新手爸爸请给与理解和安慰，并帮助妈妈转移注意力尽快走出焦虑
