1、 ①饮食减肥法。肥胖主要是热量的摄取与消耗失衡造成的，因此，控制饮食是减肥的重要方法之一。饮食减肥不是单纯地少吃与不吃，而是要调整膳食结构，建立正确的饮食方法和适当控制食量三者结合进行。
2、 ②运动减肥法。运动，是为了增加热量消耗，‘.支出”体内脂肪，况且运动不仅仅减肥，还有健身健美的作用。运动减肥是减肥的最佳方法。减肥的运动可以是器械练习，可以是跑步、游泳、球类、打拳、气功等。
3、 ③药物减肥。多少年来，医药专家致力于研究安全有效的减肥药，但客观地讲.到目前为止.还没有什么疗效确切又无任何副作用的特效减肥药，故肥胖者不要将减肥的希望寄托在减肥药上。常见的药物减肥可分为两大类。
4、 ④其他减肥方法。 .减肥饮品。如宁红减肥茶、天雁减肥茶等。 .减肥食品。如三雅轻乐酥、苗苗条、国氏全营养素等。 .理疗减肥。如针灸减肥、推伞按摩减肥、洗浴减肥等。 .手术减肥。用手术的方法切除或吸除皮下脂肪及胃肠短路手术等。 .行为减肥。这是一种运用心理学原理的减肥方法。
