1、误区一：节食减肥。很多人为了能够让自己瘦下来，拼命的控制自己能量摄入，也就是我们常说的通过少吃饭或者不吃饭，来消耗体内多余的脂肪。这种方法看似很有成效，一般来讲一星期左右就可以明显看到效果，但过程的痛苦也不是一般人能够忍受的，在肚子饿时候只喝水或者吃水果来充饥。长此下去，肠胃会生病，而且身体素质也会急剧下降，增加患病的概率；一旦停止节食，体重便会立马反弹，甚至疯长。
2、误区二：过度依赖减肥药品。生活中很多朋友因为自己下不了减肥的决心，但又想要一个好的身材，便将希望寄托于各类减肥药品，这样的减肥方法其实也不正确。俗话说：“是药三分毒”，世上哪有无副作用的药品呢？尤其减肥这块，很多药品都是通过促进人体排泄、降低食欲来达到减肥目的，与节食减肥类型相似，都是通过减少能量摄入，增加能量消耗来达到目的。
3、减肥的原理：通常我们所说的减肥都是通过增加能量的消耗，减少能量摄入，从而引起一个能量平衡差值，使得能量入不敷出达到减肥的目的。具体来讲便是体内的脂肪燃烧速度大于脂肪生成速度，从而消耗体内储存脂肪来减轻体重，达到减肥效果。
4、正确的减肥方法：只要我们了解了减肥的原理，便能够通过健康的方式来减肥；个人建议加大自己的运动量，可以通过部分水果代替主食的方法来控制能量摄入。如吃饭时候只吃6-7分饱，其余的能量靠水果来补充；同时在饭后加大自己的活动量，使得脂肪燃烧量上升，将多余的脂肪转化为肌肉。在打造一个完美身材的同时，练就一副好的身体，让我们的工作、生活变得更加舒心、愉快！
