1、[根据自己的能量消耗来决定吃多少]小编是个学生，所以小编有忙碌的学习时间和悠闲的放假时间，学习的时候，小编是比较忙的，这些骀旬沃啭时候消耗的能量会多，所以小编会在学习的时候会相对多吃一些，但是吃到饱，不要吃到撑。而在放假的时候，小编很多时候都是躺在家里看电视的，所以呢，小编在家一般就会吃得六分饱即可。
2、[早起一杯水]每天早上起来呢，都要喝一杯水，一来是为自己的身体补充水分，二来，也是不会让自己有太大的饥饿感，这样早餐就不会有想吃很多的欲望。
3、[饭菜单独定量]有一种食欲是眼睛给你带来的，有很多时候，你吃饱了，但是看到盘子里更多的你穆螋湄澜爱吃的饭菜还迨藻悃顼没吃完，你就会出现还想吃得想法，导致吃得很多。为了防止这些，吃饭前，将你要吃得饭菜夹到自己的碗里，只吃碗里的饭菜，绝对不多吃，也不在吃的过程中再去夹。
4、[饭前水果也不错]饭前的两个小时，可以选择吃点水果，到饭点的时候，你会发现肚子饿，但是却不会吃太多就饱了。因为水果已经占据了你胃的空间，而且还能促消化呢。
5、[避免吃东西的时候分心]吃东西的时候避免分心，在和别人谈话的时候、或者是看电视的时候，往往会在不知不觉的情况下吃非常多的食物，这个时候是最容易长胖的。所以，吃东西的时候要专心。
6、[晚饭少吃或以水果代替]八点后不要吃东西，然后呢，睡前三个小时也不要吃东西。晚饭要少吃，作为减肥的人，晚饭可以不吃或者以水果代替。若是香蕉也不要多吃，一根香蕉的能量还是挺多的。个人建议，柚子、玉米、苹果等是代替晚饭的最好食物。
