1、早上起床后喝一杯温开水 ,可以达到清理肠胃 ,排毒的效果 , 日常也要多喝水, 喝够八杯水 , 有助于身体循环 , 促进新陈代谢
2、早餐一定要吃 , 时间在7:00-9:00为宜 , 不吃早餐容易得胆结石之类的疾病 , 早餐宜清淡并且营养均衡 , 不宜吃太饱 , 其实作为一个精致的女生 , 不止早餐 , 每一餐都应该吃7到8分饱即可 , 因为要随时注意热量摄入的控制
3、女生不宜吃过多寒凉的食物 , 比如冰阔落冰淇淋 , 会造成血气不通 , 血气不通就会造成皮肤暗沉 , 没有精神 , 女生日常饮食应该多温补
4、晚饭要少吃 , 六分饱即可 , 对于想要保持身材或者减肥的女孩子们 , 建议把碳水的摄入放在早上或者中午 , 晚饭则以蔬菜水果 , 低脂的肉类为宜 . 晚饭最好在睡前四小时吃 , 不能吃的太晚 ,睡前两小时不要再吃东西
5、尽量不吃或少吃油炸辛辣食物 , 不吃或少吃含糖量高的食物 , 多选择富含蛋白质和纤维的食物 , 一方面控制热量的摄入 , 另一方面对皮肤好 , 防止长痘
6、坚持每天吃富含维生素的水果 , 比如柠檬百香果富含维C , 可以美白 ,深色水果含有更多的抗氧化剂 , 可以让皮肤状态越来越好
7、严禁暴饮暴食 , 火锅 , 烧烤 , 朋友聚会常常有 , 如果你想做一个精致的女生 ,在这些场合 ,在美食诹鬃蛭镲面前 , 也一定要克制自己 , 吃个八分饱即可 , 不要暴饮暴食 , 否则你其他的坚持其他的努力都是没有用的了 , 一定克制自己 , 禁止暴饮暴食
8、再好的身材都是三分练七分吃的 , 精致的第一步从身体体态开始 ,那就先从饮食习惯开始 , 日复一日地坚持最重要 , 养成良好的饮食习惯 ,生活习惯 , 于你的身材气质有益 , 于你一生都有益
