1、早餐一定要吃。不要因为忙，或者赶公交，而不吃早餐。早餐可以简单点，吃点小米粥，或者喝杯豆浆，这些都可以养胃，而且豆浆富含蛋白，营养价值高，还可以美白，也有抗胃癌/肠癌的作用。
2、三餐定时，少吃辛辣高热量食物，大鱼大肉，油腻的东西少吃，这些都不利于消化。肠胃不好的人应该多吃点蔬菜，比如包菜，就有健脾养胃，解毒消肿的功效。还有饭前最好先喝一些汤，比如莲藕排骨汤，茶树菇之类的汤。
3、饭前后一两个小时，吃点水果，比如苹果，香蕉。这里说一下香蕉，这个最好每天吃一根，大家都知道香蕉可以顺理肠胃，其实它还有很多功效，比如预防胃溃疡，排毒，抗癌等等。香蕉中含有色氨酸，它有助于大脑放松，让你更容易入睡，提高身体抵抗力。
4、切记浓茶咖啡。一方面本来你的肠胃就不好，这些浓茶下去，给肠胃增加很大的负担，影响消化，另一方面，浓茶咖啡具有兴奋中枢神经的效果，会引起胃粘膜缺血，产生胃溃疡。
5、不要乱吃什么健胃消食片，虽然这些药可以促进肠胃蠕动，但是长期服用之后，肠胃就会产生依赖性，功能下降。所以能不吃就不吃，如果消化不好，可以吃点面食等容易消化的食物，也可以吃些水果，比如苹果和橙，木瓜等等。
6、烟酒能避开就避开，毕竟这些东西是最伤肠胃的，还伤肝肾。一旦酒喝多了，可以用蜂蜜水，西红柿汁，香蕉，酸奶等等来解酒。
7、10点之后不要吃东西了。这时候应该是快休息的时候了，给肠胃一个缓冲的时段。而且吃了东西睡觉，影响睡眠，第二天也容易引起食欲不振，所以最好别吃，刷个牙赶紧休息吧。
