1、晚上吃饭要定点，最好不要晚于8点。吃饭较晚的话，胃中的食物没有很好的消化，晚上睡觉容易睡不安稳，还容易造成脂肪堆积，是健康瘦身的大忌。
2、晚上吃饭要清淡。晚上吃饭就不要大鱼大肉了，过咸和过油腻的东西都不适合在晚上吃。有些人家里晚饭一般吃中午剩下的菜，建议把这个习惯最好改掉，中午少做一点。
3、晚上要吃好。可以选择在晚上喝上一碗杂粮粥、配上馒头、再凉拌一盘蔬菜，孩子晚上学习可以适当增加一点食物，但也最好是制作工序简单健康的食品。同时，可以在晚上喝上一小杯酸奶。
4、尽量少在外就餐。为了自己的健康，晚上尽量少在外面就餐。如果非去不可，则要少吃。
5、想要健康的身体，就一定要动起来。饭后半小时，陪着家人和宠物溜溜弯或者在家里做做瑜伽都是不错的。
