1、饮食 夏季天气炎热难耐，阳竣音建恬气旺盛，人往往容易上火。若此时再食一些辛辣高脂的食物，不但不利于消化反而会增加上火的概率，同时还会造成肠胃蠕动紊乱等病症。因此在饮食上应当以清淡为主，以新鲜的蔬菜瓜果作为首选。如西红柿、黄瓜、西瓜等清淡宜人同时又富有充足的营养成分。当然除此之外泡点菊花茶或者是金银花茶也可起到“清”的作用，但是饮茶切忌盲目过量，应该适当，通常根据个人体质选择饮用量，因为诸如菊花、金银花之类的茶品均属于寒凉类药物，盲目过量饮用很容易损伤脾胃阳气，使之精神乏力肠胃不适。主食方面以清淡流食为主，绿豆粥、银耳西瓜粥等都是不错的选择。
2、居家 夏季气温较高，如若居室通风不当，不但会使居室环境恶化，同时还会增大患病与中暑的概率。为了营造良好的居室环境，达到居室之“清”的目的。应做到如下方面。由于早晚气温较为清爽，所以应在这两个时间内打开门窗，适当的给居室通风，更换居室气体环境。中午室外气温较高，建议此时应该将门窗紧闭同时拉好窗帘，没有重要事情的话午睡度过这一时间段或者进行一些浅阅读是不错的选择。
3、运咿蛙匆盗动 夏季气温炎热，具有昼长夜短的特点。由于酷热使中暑的概率增大，所以不建议进行长时间的户外运动，例如：登山、远足、骑行等。这些运动无疑会增大运动所带来的危险性。夏季建议进行少量多次的运动，应当就近寻幽。时间上早晚都是不错的选择，早上可以在就近的环境较为清幽的公园或是园林进行晨跑、太极、羽毛球等的运动。晚上则可在相同的地点散散步或者多人玩点竞技类的体育项目。由于避免了高温，且此时人体精力较为充沛，所以会对增强体质有所帮助。是不错的选择。
4、精神 入夏以后，应当注意调节个人情绪，抑怒扬乐。只有拥有愉悦的心情才能够达到内心的清净，才会使思想平静身体清爽。对于遇到的影响心情的事或物要做到坦然视之坦然处之，决不能因此生气发火，这样不但不利于事情的解决同时还会使精神状况每况愈下，使其影响正常的生活方式，从而诱发各种疾病。因此保证愉悦的精神，是夏季养生的重中之道。
