生活中存在这种现象，身边儿的人可能就会有一个密集恐惧症患者。她们对那些密集的东西天生就有着某些畏惧。但是，密集恐惧症也不是不可以缓解和克服的，这需要菀蒯踔观我们的努力。这里呢，就怎样克服密集恐惧症，我给大家分享些小建议，希望对大家有所帮助。
心理暗示第一步
1、可以说，人最强大的部分就是心理，同时人最脆弱的部分也是心理，对于姨捃孜粹克服密集恐惧症，心理就是第一号敌人。我们要对自己的心理做出积极的自我调适，在日常生活中面醑穿哩侬对密集的物体时有意识地对自己进行心理暗示，暗示自己看到的东西并没有那么的可怕。
直面密集疗法
1、直面密集疗法，这个呢就相当于是通过和让你感到恐惧的密集型物体进行直面的沟通和了解（说白了就是通过心里去直面客服）。这个相对来说是比较受伤的，因为短时间内可能会接受不了。这种疗法相对于其他人来说效果也是不等的。
美化密集疗法
1、这个呢，主要是靠你自己的思维模式，通过思维上对让人感到恐惧感觉的密集型物体进行一定程度的美化，这种美化需要你自己克服心理上的恐惧，自己心里面想到的密集型物体是美好的，美化它让人感受到的缺点是可以圆滑的。
美好同化法
1、这个方法呢，也就是说拿着你心里面感受到美好的事物的映像叠加在你所感到恐惧感觉的密集型事物的上方，通过美好事物的影响来逐渐改变你对密集型恐惧事物的感觉，这样的话可以逐渐地改善这个效果。
避免强化“恐惧”
1、面对密集型恐惧事物的时候，你的心理上会感受到一定的不适，然后身体上也会引起一定的不适性反应。这个时候需要我们去放松自己的精神，尽量舒张自己的身体，从而使得自己的恐惧的感觉不会被有意识的强化，这样的话你的感觉也就会逐渐缓解。
朋友理解支持
1、可以说，朋友是你人生中的一剂良药，交友是人生存在的非常意义。有个相知己的朋友在身边鼓励你和支持你，这会让你的心理上获得积极向上的感觉，这种向上的感觉更有可能去缓解甚至克服密集恐惧心理。
