哑铃深蹲怎么做？

时间：2026-02-13 21:06:30

首先选择合适重量的哑铃，双手握住哑铃，双脚踏实地面，脚尖外八字站立，吸气时身体向下蹲，呼气时身体恢复原状，每组做12次，重复做4组即可。