如杨柳般柔弱纤细、摇庥骝驰辑曳多姿的腰线,是每个女性都想 拥有的,那就跟着小编一起学习几组腹部按摩法吧,它们不仅可使血液循环加快,促进脂肪代谢和能量消耗,还能促进 肠蠕动,增加排便次数,减少肠遒对营养物质的吸收,减肥 效果显著。每天坚持按摩,一定有收获。
一、专家指路
以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30下。然后将两手置于腹部左右两侧,从肋缘下推至骨盆处,连推20次。最后再 用左手置于脐周围,右手按在左手上面,揉按脐围,按顺时针和逆时针方向各揉12次。
2.轻摩腹部法
首先将身体平直仰卧,放松 身体,把手掌放在肚脐上,掌心 向下。然后按顺时针方向打圈按 摩,首先在肚脐中央打圈按摩, 然后逐渐扩大范围,扩至下胸及下腹。再按逆时针方向按摩,并 且逐渐缩小圈子,直至缩至肚 脐中央。动作过程中无需大力按 摩,只需轻摩即可。
穴位按摩
按压手法:每天早晚仰卧在床上,用双手按压中脘穴、水分穴、气海穴、关 元穴、水道穴、天枢穴。力道不要太重,每个穴位以边按压、边搓揉的方式,进二 行20秒,然后放松。
穴位的位置:
穴位名称
穴位位置
中脘穴
在腹部正中线肚脐以上大约4寸处
水分穴
在腹部正中线肚脐以上大约1寸处
气海穴
在腹部正中线肚脐以下大约1.5寸处
关元穴
在腹部正中线肚胳下大约3寸处
水道穴
在关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处
天枢穴
在肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处
经络按摩法
首先将双手重叠放在肝区位置,按顺时针、逆时针各转50圈。然后将双手重 叠放在脾区位置,按顺时针、逆时针各转50圈。最后用双手十指从小腹向上腹竖 向抓拿,提起腹肌10次,再左右横向抓拿10次。
在进行腹部按摩的时候,必须注意:腹部皮肤化脓性感染或腹部有急性炎症(如肠炎、痢疾、阑尾炎等)者,不宜按揉,以免炎症扩散;腹部有癌症,也不宜按揉,以防癌扩散或出血。揉腹时,出现腹内温热感、饥饿感,或产生肠鸣音、排气等,属于正常反应,不必担心。